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4 dicas infalíveis para alavancar sua saúde mental e emocional
- M11 Marketing e Comunicação
- 10 de jan. de 2000
- 7 min de leitura
Atualizado: há 10 horas
por Cristiana Maresca
Colunista Cristiana Maresca
Coach Internacional, Terapeuta Metafísica Transenergética há mais de 16 anos expandindo VIDA e CONSCIÊNCIA por todo o mundo. Desenvolvimento pessoal, harmonizações e autoconhecimento transformador e prático! Coautora no livro O Novo Ser Humano: Mais Saúde Mental na Era Digital.
International Coach, Metaphysical Transenergetic Therapist for over 16 years, expanding LIFE and CONSCIOUSNESS around the world. Personal development, energy harmonization, and transformative, practical self-knowledge. Co-author of the book O Novo Ser Humano: Mais Saúde Mental na Era Digital.
1. Comprometa-se consigo mesmo antes de se comprometer com o outro
Antes de dizer SIM ao outro, veja se é coerente a você e a seus valores, se você poderá e se realmente vai querer se comprometer com aquilo que está sendo acordado. A propósito, como contribuição à sua saúde mental e emocional, aproveite para estabelecer acordos bem claros e detalhados o suficiente, para sua mente não ficar questionando ou reclamando de coisas que poderiam ser evitadas desde o início da parceria.
Posteriormente, caso você não queira ou precise finalizar esse compromisso consigo e com o(s) envolvido(s), dependendo da seriedade ou do impacto do encerramento deste, recomendo realizar algumas sessões de terapia para esclarecer se este ciclo de troca realmente findou ou se você está querendo sair deste compromisso por algum desequilíbrio emocional ou mental que pode e talvez, deva ser sanado.
2. Pratique habilidades de hiperfoco construtivo e produtiva
Pratique o olhar e atenção fixos na tarefa que você escolher realizar no momento. “Desligue” ou “desconecte” o máximo possível os outros sentidos, claro, mantendo seu senso de responsabilidade ativado sempre. Os outros sentidos sempre estarão funcionando, obviamente, porém treine o sentido da visão ou audição (depende do caso) para deixar sua mente ocupada no propósito do que deve ser executado de mais importante no momento presente.
É possível desligar aparelhos celulares, avisar demais colegas de trabalho que não poderá falar em determinado período ou até mesmo se isolar de alguma forma para que, fisicamente até, você não seja interrompido, auxiliando consideravelmente na precisão e agilidade da execução. O mais recomendado é que esta prática seja feita o máximo possível em meio a pessoas e ambientes movimentados inclusive, isto é, sem precisar se isolar sempre, porque apesar de ser mais desafiador este cenário, te habilitará a ampliar esta capacidade de forma salutar, de forma a dar prioritária atenção ao que é prioritário para você.
Neste caso, é muito mais sobre você se posicionar e respeitar suas prioridades, mantendo as responsabilidades em dia. Egoísmo ou individualismo egocêntrico é fazer isto sempre, deixando de interagir com as pessoas quando não for relevante para você. Bom senso entre prioridades individuais e interação com a equipe é fator a considerar.
3. Finalize uma tarefa antes de iniciar outra. Seja monotarefa (na maior parte do tempo, pelo menos)
No livro “O Poder do Hábito”, Chales Duhigg demonstra já estar comprovado que o cérebro não consegue processar duas coisas ao mesmo tempo. Muitos de nós aprenderam a valorizar ou se inspirar em pessoas que são multitarefas, executando diversas atividades em paralelo, promovendo o desgaste excessivo mental e energético, ansiedade, dentre outros sintomas.
Neste item, muitas mulheres sofrem demais em suas rotinas. Houve uma confusão egóica social valorizando muito mais quem faz mais por hora, do que quem faz com qualidade e é agilizada dentro do humano saudável, criando um caminho competitivo que leva muitas vezes à fadiga, insegurança, sobrecarga, desequilíbrios psíquicos e relacionais.
Muitas vezes, a mente da pessoa que julga que isso deva ser feito está sujeita a gerar compensações inconscientes, buscando o prazer ou o relaxamento. Este é o exemplo de pessoas que sentem muita sobrecarga emocional ou física e acabam comprando muito sem necessidade, consumindo drogas ou bebidas alcóolicas, ou até mesmo praticando sexo de forma desequilibrada. Este é um processo que ocorre consciente ou inconscientemente, dando a falsa sensação de desligar da realidade conhecida ou apaziguar as dores da alma, mente e/ou coração.
4. Respeite seus limites físicos, mentais e emocionais, ou sua mente permeará entre estado de ataque e defesa, fazendo-o estar constantemente em estado de alerta
A terapia neste caso é bem recomendada para que a pessoa aprimore seu autoconhecimento e posicionamento pessoal, amor próprio, coragem e integridade com sua individualidade.
A falta de autorrespeito pode diversos sintomas emocionais, falta de prosperidade, apatia, doenças físicas e muito mais.
Sermos verdadeiros conosco mesmos e conhecer nossos motivos pelos quais insistimos em não nos respeitar, contribuem consideravelmente para a mudança deste padrão limitante tão dolorido.
CONCLUSÃO
Para a cura e desenvolvimento destes padrões e posturas comportamentais, basta acreditarmos mais em nós mesmos, investirmos e focarmos em nosso autoconhecimento e saúde integral, para que nosso amadurecimento demonstre cada dia mais jovialidade e autocuidado como base de sustentação.
Não basta reconhecer e trabalhar a melhora desses padrões, mas ter a graça de evoluir e se tornar melhores versões de si mesmo, autênticas, leves e prósperas. Com isso, uma boa dose de permissão para ser muito mais feliz, competência e disponibilidade a si e ao todo para tal feito, permitirão a sua expansão e luz própria serem consequências inevitáveis!
Compartilhe esse artigo com amigos e familiares que precisam dessas dicas e escreva aqui o que você já executa que te ajuda a ter mais saúde integral.
Gratidão e vamos juntas!
Cristiana Maresca - Terapeuta multidimensional e Coach internacional
Divulgação: M11 Marketing e Comunicação
4 Unshakable Tips to Boost Your Mental and Emotional Health
1. Commit yourself before committing to others
Before saying YES to someone else, check if it aligns with your values, if you’re truly able and genuinely willing to commit to what’s being agreed upon. As a contribution to your mental and emotional well-being, take this opportunity to set clear and detailed agreements so your mind doesn’t start questioning or complaining about things that could have been avoided from the beginning of the partnership.Later, if you choose—or need—to end this commitment with yourself and those involved, depending on the seriousness or impact of ending it, I recommend a few therapy sessions. These can help clarify whether this cycle has really come to an end or if you are trying to exit it due to emotional or mental imbalance that can—and perhaps should—be healed.
2. Practice constructive and productive hyperfocus skills
Train your eyes and attention to remain focused on the task at hand. “Switch off” or “disconnect” as many external stimuli as possible, while always keeping your sense of responsibility activated. Your other senses will continue functioning, of course, but you can train your vision or hearing (depending on the case) to keep your mind fully engaged in the most important task of the present moment.You can turn off your phone, inform coworkers you won’t be available for a while, or even physically isolate yourself to avoid interruptions—this will significantly help with accuracy and efficiency.Ideally, however, this practice should eventually be exercised in busy environments and around people, so you build the capacity to stay focused without needing isolation. Although more challenging, this scenario strengthens your ability to give top priority to what truly matters to you.Ultimately, this is about setting boundaries and respecting your priorities while keeping your responsibilities in check. Self-centered individualism is doing this all the time and avoiding interaction when it doesn’t serve your interests. A healthy balance between personal priorities and team interaction is key.
3. Finish one task before starting another. Be a single tasker (most of the time, at least)
In the book The Power of Habit by Charles Duhigg, it's already proven that the brain cannot process two tasks at the same time. Many of us have been taught to admire or mimic multitaskers who handle multiple activities at once—this often leads to excessive mental and energetic exhaustion, anxiety, and other symptoms.This is especially challenging for women in their daily routines. Society has glamorized those who do more per hour rather than those who do fewer things with quality, speed, and balance. This has fostered a competitive path that often leads to fatigue, insecurity, overload, and psychological and relational imbalance.Frequently, people who feel compelled to multitask may subconsciously seek compensation through pleasure or relaxation. This can result in behaviors like compulsive shopping, substance use, or even imbalanced sexual activity. These are often unconscious strategies to escape known realities or numb emotional, mental, or spiritual pain.
4. Respect your physical, mental, and emotional limits—or your mind will fluctuate between fight and flight, keeping you in a constant state of alert
Therapy is highly recommended in these cases to help individuals deepen self-awareness, strengthen personal boundaries, self-love, courage, and integrity with their own individuality.A lack of self-respect can lead to a wide range of emotional symptoms, lack of prosperity, apathy, physical illness, and more.Being honest with ourselves and understanding why we insist on disrespecting our own needs greatly contributes to breaking these painful, limiting patterns.
CONCLUSION
Healing and transforming these behavioral patterns requires us to believe more in ourselves, to invest in and focus on self-awareness and holistic health. Through this, we grow with more vitality and self-care as a solid foundation. It’s not enough to simply recognize and work on improving these patterns—we must also embrace the grace of evolving better, more authentic, lighthearted, and abundant versions of ourselves. When we allow ourselves to be happier, competent, and available to ourselves and the collective, expansion and our inner light become inevitable consequences.
Share this article with friends and family who need these insights and write in the comments what you already do to support your holistic health.
Gratitude—and let’s rise together!
Cristiana Maresca
M11 Marketing e Comunicação
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