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Saúde Mental e Inteligência Artificial
- M11 Marketing e Comunicação
- 22 de jan. de 2000
- 6 min de leitura
Este é o momento ideal para reinventar sua carreira — com inteligência, estratégia e humanidade
por Claudia Cardillo
Colunista Claudia Cardillo
Idealidora e Curadora, Coordenadora editorial e Coautora do livro "O Novo Ser Humano: Mais Saúde Mental na Era Digital". Empresária, Mentora, Palestrante, Escritora e Comunicadora. Especialista em Marketing, Branding, Comunicação Assertiva e Desenvolvimento Humano. é idealizadora da obra coletiva. Comunicadora na rádio Vibe Mundial e Astral TV em que apresenta o talk show e podcast "Carreira e Suas Vozes". Escreve artigos no Linkedin e blogs sobre Negócios, Liderança e Carreira. Graduada em Música, Relações Internacionais, Pós-graduada em Mundo 4.0 & Soft Skills; Terapeuta Integrativa e Mestre em Reiki nos Sistemas Usui -Tibetano- Kahuna.
Creator and Curator, Editorial Coordinator, and Co-author of the book O Novo Ser Humano: Mais Saúde Mental na Era Digital. Businesswoman, Mentor, Speaker, Writer, and Communicator. Specialist in Marketing, Branding, Assertive Communication, and Human Development. She is the visionary behind the collective work. Communicator at Vibe Mundial Radio and Astral TV, where she hosts the talk show and podcast Carreira e Suas Vozes. She writes articles on LinkedIn and blogs about Business, Leadership, and Career. She holds degrees in Music and International Relations, a postgraduate degree in World 4.0 & Soft Skills; she is also an Integrative Therapist and Reiki Master in the Usui - Tibetan - Kahuna systems.
Com a ascensão da Inteligência Artificial em diversos setores da economia, estamos diante de uma revolução que não ameaça empregos — mas sim, transforma profundamente a forma como trabalhamos, nos relacionamos e crescemos profissionalmente. A IA, quando usada com estratégia, não substitui o talento humano, e sim potencializa suas capacidades, abrindo um campo vasto de novas possibilidades de carreira, evolução e qualidade de vida.
Profissionais que souberem integrar a inteligência artificial às suas rotinas terão uma vantagem competitiva: mais tempo para se dedicar ao que realmente importa — as relações humanas, as decisões estratégicas, a criatividade e a liderança. Atividades operacionais e repetitivas estão sendo automatizadas, o que libera espaço para o que é genuinamente humano: a empatia, a escuta ativa, o pensamento crítico, a inovação e a gestão emocional.
Setores como saúde, educação, comunicação, finanças, marketing e empreendedorismo já estão colhendo os frutos dessa integração inteligente. Profissionais atualizados e preparados para essa nova era conseguem tomar decisões mais assertivas, personalizar atendimentos, criar soluções inovadoras e se destacar em ambientes cada vez mais colaborativos e exigentes.
E o melhor de tudo? Com processos mais eficientes e produtivos, o tempo offline também ganha outro significado. Momentos de lazer, autocuidado, hobbies e presença com a família deixam de ser raros e se tornam parte essencial de uma vida equilibrada e saudável. A verdadeira evolução da carreira não está apenas no topo da hierarquia, mas na conquista de uma jornada mais consciente, plena e conectada com seus valores.
Neste novo cenário, quem assume o protagonismo da própria trajetória, se atualiza e busca mentoria estratégica, está mais preparado para surfar essa nova onda com segurança, confiança e propósito. A tecnologia é uma aliada. A liderança humana, o diferencial.
Este é o momento ideal para reinventar sua carreira — com inteligência, estratégia e humanidade.
Exposição demasiada das telinhas e a qualidade de vida
A exposição prolongada às telas, especialmente em ambientes de trabalho e estudo, pode causar uma série de impactos físicos e emocionais. Entre os mais comuns estão a fadiga ocular, dores de cabeça, insônia e desconforto postural. O famoso “cansaço digital” já é reconhecido por especialistas como um dos grandes desafios da era moderna, afetando diretamente a produtividade e o bem-estar. Além disso, o excesso de estímulos visuais pode prejudicar a capacidade de concentração e diminuir a clareza mental, afetando o desempenho em atividades que exigem foco e criatividade.
No aspecto emocional, a hiperconectividade constante pode gerar ansiedade, irritabilidade e uma sensação de exaustão mental que não é resolvida com descanso físico. A mente sobrecarregada por notificações, e-mails, reuniões virtuais e redes sociais perde gradualmente a capacidade de introspecção, silêncio e conexão com o presente. Isso compromete não apenas a saúde mental, mas também a qualidade dos relacionamentos e o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
Por isso, é fundamental desenvolver uma relação mais consciente com a tecnologia, estabelecendo limites saudáveis de uso e criando pausas ao longo do dia para o descanso dos olhos, do corpo e da mente. Incorporar momentos offline com qualidade — como caminhar ao ar livre, praticar hobbies manuais, meditar ou simplesmente conversar com alguém sem intermediários digitais — ajuda a restaurar a energia vital. Equilibrar o uso da tecnologia com presença e autocuidado é o novo luxo da vida moderna — e um dos pilares para uma carreira longeva, produtiva e saudável.
Abraços,
Claudia Cardillo
Redes Sociais: @claudiacardillooficial
Divulgação: M11 Marketing e Comunicação
Mental Health and Artificial Intelligence
This is the ideal moment to reinvent your career — with intelligence, strategy, and humanity
With the rise of Artificial Intelligence across various sectors of the economy, we are witnessing a revolution that does not threaten jobs — rather, it profoundly transforms how we work, connect, and grow professionally. When used strategically, AI doesn’t replace human talent but enhances its capabilities, opening up a vast field of new career possibilities, evolution, and quality of life.
Professionals who know how to integrate artificial intelligence into their daily routines will have a competitive advantage: more time to focus on what truly matters — human relationships, strategic decisions, creativity, and leadership. Operational and repetitive tasks are being automated, which creates space for what is genuinely human: empathy, active listening, critical thinking, innovation, and emotional management.
Fields such as healthcare, education, communication, finance, marketing, and entrepreneurship are already reaping the benefits of this intelligent integration. Professionals who stay updated and prepared for this new era are able to make better decisions, personalize services, create innovative solutions, and stand out in increasingly collaborative and demanding environments.
And the best part? With more efficient and productive processes, offline time takes on a new meaning. Moments of leisure, self-care, hobbies, and presence with family are no longer rare luxuries but essential components of a balanced and healthy life. True career evolution is not just about climbing the corporate ladder, but about building a more conscious, fulfilling journey aligned with your values.
In this new landscape, those who take ownership of their path, seek strategic mentorship, and stay updated are more prepared to ride this wave with confidence, security, and purpose. Technology is an ally. Human leadership is the true differentiator.
This is the ideal moment to reinvent your career — with intelligence, strategy, and humanity.
Overexposure to Screens and Quality of Life
Prolonged exposure to screens, especially in work and study environments, can lead to a range of physical and emotional effects. Among the most common are eye strain, headaches, insomnia, and poor posture. The well-known "digital fatigue" is now recognized by specialists as one of the major challenges of the modern era, directly affecting productivity and well-being. Additionally, excessive visual stimuli can impair concentration and reduce mental clarity, negatively impacting tasks that require focus and creativity.
On an emotional level, constant hyperconnectivity can generate anxiety, irritability, and a sense of mental exhaustion that isn't resolved by physical rest alone. A mind overloaded by notifications, emails, virtual meetings, and social media gradually loses the ability to reflect, remain silent, and connect with the present moment. This affects not only mental health but also the quality of relationships and the balance between personal and professional life.
Therefore, it is essential to develop a more mindful relationship with technology by setting healthy usage boundaries and incorporating breaks throughout the day to rest the eyes, body, and mind. Introducing quality offline moments — such as walking outdoors, doing hands-on hobbies, meditating, or simply having a face-to-face conversation — helps restore vital energy. Balancing technology use with presence and self-care is the new luxury of modern life — and one of the cornerstones of a long-lasting, productive, and healthy career.
Warm Regards,
Claudia Cardillo
M11 Marketing e Comunicação
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